IVF

Chasing Dreams

13 lucruri pe care oamenii cu migrenă vor să le audă

dacă ați citit ce să nu spuneți cuiva cu migrenă, s-ar putea să vă întrebați dacă a mai rămas ceva ce puteți spune. Răspunsul este da, absolut! Există o mulțime de modalități de a vă arăta că vă pasă. Iată 13 sugestii pentru a începe.

” te cred.”Când o boală este invizibilă, oamenii au probleme să creadă că simptomele ar putea fi debilitante. Datorită percepției comune că este „doar o durere de cap”, oamenii sunt și mai dubioși cu privire la severitatea migrenei. Din această cauză, mulți oameni cu migrenă simt că puțini cred cât de îngrozitor și invalidant poate fi un atac de migrenă. Să-i spui unui migreneur că tu crezi că ceea ce trece este real este mai valoros decât o cărămidă de aur.

„nu e vina ta.”Există tendința de a da vina pe o persoană pentru boală (fumat = cancer pulmonar, dietă nesănătoasă = atacuri de cord, stres = migrenă). Când boala este atât invizibilă, cât și considerată nesemnificativă, persoana bolnavă este învinovățită cu o vină suplimentară. Nu numai că oamenii cu migrenă aud din lumea exterioară că migrena este vina lor, mulți dintre noi au interiorizat mesajul și se întreabă ce am făcut greșit pentru a aduce fiecare atac de migrenă. A-i face pe alții să recunoască faptul că nu suntem de vină este o alifie extraordinară – și ne poate aminti să fim mai ușori și pentru noi înșine.

„este clar că încercați foarte mult.”(Sau, așa cum mi-a spus un prieten, „mutați munți.”Există o credință culturală că, dacă muncești din greu, sănătatea ta se va îmbunătăți. Acest lucru poate fi valabil pentru unele persoane cu migrenă, dar nu pentru toată lumea. Unii își lucrează cozile pentru a reduce frecvența sau severitatea atacurilor de migrenă – luând medicamente cu efecte secundare oribile, limitându-și dietele, controlând toți factorii declanșatori posibili legați de stilul de viață și multe altele – dar abia se îmbunătățesc. Dincolo de munca de a avea grijă de sănătatea cuiva, chiar și a ieși din pat pentru a merge la baie în timpul unui atac de migrenă poate necesita un efort monumental. Validarea celor dragi văzând cât de greu încercăm este un memento că într-adevăr facem tot ce putem.

„ești curajos și puternic.”Când o persoană se află în mijlocul unei migrene, viața devine despre a trece prin zi, uneori chiar și doar momentul. Cu acest accent îngust, poate fi greu pentru a vedea imaginea de ansamblu – cum ar fi faptul că se confruntă cu încă o zi cu dureri oribile, greață, probleme de vedere, simptome accident vascular cerebral, cum ar fi și așa mai departe ia putere enormă și curaj. A avea pe cineva să ne spună sincer că vede acea luptă ca fiind curajoasă este o încurajare minunată.

„mi-e dor de tine, dar înțeleg de ce nu ești prin preajmă.”Este frumos să știi că prietenilor tăi le este dor de tine și vor să petreacă timp cu tine. Cu toate acestea, doar auzind „mi-e dor de tine” poate trimite un migreneur într-o spirală de vinovăție pentru a te dezamăgi și a te teme de viitorul relației tale. Adăugând „înțeleg de ce nu ești în preajmă” este un memento blând că nu îi învinovățești pentru că nu sunt la fel de prezenți în viața ta pe cât ți-ai dori amândoi.

„nu știu ce să spun, dar sunt aici pentru tine.”Este tentant să ajungi la cuvinte vagi de confort în loc să recunoști că nu știi ce să spui. De multe ori, deși, este mult mai liniștitor să aud că cineva vrea să te sprijine și este la o pierdere de cuvinte. Încercările de confort care ratează marca sunt de obicei mai dureroase decât sunt utile. Gândiți – vă la ce mesaj încercați cu adevărat să transmiteți-probabil că vă pasă de persoană și doriți să o susțineți. De ce nu spui exact asta?

„este în regulă dacă trebuie să anulați planurile.”Anularea planurilor din cauza unei migrene este extrem de dificilă. Nu numai că am prefera să ne distrăm decât să avem o migrenă, nu vrem să dezamăgim oamenii și nici nu vrem să rănim oamenii la care ne pasă. Este întotdeauna o ușurare să faci planuri cu cineva care va înțelege dacă trebuie să anulăm. Un bonus suplimentar, probabil că va funcționa în favoarea ta – dacă un prieten se enervează de anulări, este mai puțin probabil să facem planuri cu ei în viitor.

„nu este nevoie pentru a apela/text/e-mail-mă înapoi.”Migrena poate fi teribil de izolatoare. Trebuie să anulăm planurile și nu avem întotdeauna lățimea de bandă mentală pentru a returna apelurile telefonice. Trimiteți un mesaj rapid pentru a le anunța că vă gândiți la ele și specificați că nu trebuie să răspundă. Migrena se va simți susținută fără să se simtă presată să adauge un alt lucru pe lista lor de sarcini odată ce migrena se ridică.

” am citit articolul pe care mi l-ai trimis despre migrenă.”Dacă cineva îți trimite un articol sau o postare despre migrenă, este pentru că vrea să înțelegi ceva despre cum este viața lor. Că ai luat cinci minute pentru a citi articolul arată cât de mult îți pasă.

„ce pot face pentru a ajuta?”Chiar dacă o persoană este capabilă să funcționeze devreme într-un atac de migrenă, probabil că este stresată și încearcă să lege capetele libere înainte de a fi pusă ore sau zile. Predarea unui raport unui coleg sau scoaterea gunoiului vă va lua doar câteva minute, dar va fi o ușurare extraordinară pentru migraineur. (Rețineți că formularea acestei întrebări este foarte importantă. Comunică că doriți cu adevărat să ajutați și că sunteți gata să faceți acest lucru. În schimb, „Anunță-mă dacă pot ajuta” poate suna ca o ofertă vagă dintr-un sentiment de obligație. „Ai nevoie de ajutor?”poate închide oamenii pentru că puțini oameni le place să admită că au nevoie de ajutor.)

„am ceva timp să fac X, Y sau Z pentru tine săptămâna aceasta. Care ar fi cel mai util pentru tine?””Ce pot face pentru a ajuta” este minunat în timpul unui atac de migrenă, dar dacă cineva are atacuri frecvente sau migrenă cronică, oferirea de ajutor practic cu sarcini de viață poate ajuta la scăderea presiunii în acele ore prețioase când nu au migrenă (sau când migrena este ușoară). Iată 10 moduri în care puteți ajuta pe cineva cu migrenă. Alege două sau trei pe care ai fi fericit să le faci și oferă-le ca opțiuni. Asta îi va ajuta pe migreneur să simtă că nu te împovărează cu treburi pe care ai prefera să nu le faci.

„cum este un atac de migrenă pentru tine?”Majoritatea oamenilor cred că știu cum este migrena, dar puțini fără migrenă înțeleg cu adevărat amploarea și severitatea simptomelor sale. Chiar dacă înțelegeți cum este migrena pentru vărul dvs. Jim, prietena dvs. Lisa ar putea avea o experiență și un set de simptome foarte diferite. Setați orice presupuneri pe care le-ați putea avea deoparte și ascultați răspunsul. S-ar putea să fii surprins de cât de mult înveți despre persoana iubită și despre caracterul lor prin modul în care se confruntă cu migrena.

„cum îți afectează migrena viața?”Migrena afectează viața unei persoane în moduri mult dincolo de atacurile individuale de migrenă. Poate dicta cât de viguros poate exercita o persoană, orele în care se culcă și se trezește în fiecare zi, ce fac pentru distracție sau relaxare și chiar dacă pot face sex. Pentru cineva cu migrenă, ea se află întotdeauna în apropiere, așteptând să lovească-și mulți migreni trăiesc cu teama când va lovi următorul atac. Este greu să duci toată această frustrare și frică, totuși mulți dintre noi se tem că a vorbi despre asta ne face să pară că suntem slabi sau să ne plângem. A putea vorbi despre impactul migrenei poate fi o mare ușurare.

acestea sunt doar exemple, desigur. Nu orice sugestie va fi potrivită pentru fiecare persoană. Ceea ce contează este că găsiți o modalitate de a vă conecta cu adevărat cu persoana iubită care are migrenă. A fi curios despre cum este să ai migrenă, a asculta activ ceea ce are de spus un migreneur și a oferi sprijin și încurajare sunt toate modalități excelente de a face acest lucru.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.