IVF

Chasing Dreams

5 alimente care vă extind talia

postat de corpul potrivit

6 octombrie 2016 * 5 min citit

toată lumea stochează grăsimea diferit. Unii oameni sunt grei în jurul șoldurilor și corpului inferior (adesea numiți în formă de pară), alții în jurul taliei și corpului superior (în formă de măr), iar grăsimea multor oameni este răspândită uniform între corpul superior și cel inferior. În ce categorie te încadrezi?

dacă sunteți mai mult un măr, aveți tendința de a împacheta kilogramele în plus în jurul burții. Din păcate, acesta este considerat cel mai periculos loc pentru a câștiga în greutate. Aici, grăsimea abdominală înconjoară organele interne vitale, unde produce toxine care cresc inflamația și riscul de boli de inimă, diabet de tip 2, Alzheimer, osteoporoză și chiar anumite tipuri de cancer.

dacă ești femeie și talia ta măsoară mai mult de 35 de centimetri sau dacă ești un bărbat al cărui talie este mai mare de 40 de centimetri, sănătatea ta este în pericol. Tăiați aceste alimente greșite și faceți exerciții fizice regulate pentru a reduce cantitatea de grăsime din burtă și riscul de afecțiuni periculoase de sănătate.

în mod surprinzător, unde aveți tendința de a stoca grăsime poate depinde de ce fel de alimente mâncați, deoarece unele alimente sunt cunoscute pentru a merge direct la burtă. Aceștia sunt cei mai comuni vinovați pe care veți dori să îi limitați sau să îi evitați cu totul.

suc de fructe

este făcut din fructe, deci trebuie să fie bun pentru tine, nu? În cantități mici, poate, dar mai mult decât un pahar mic de lucruri dulci și sunteți în necaz. Sucul nu conține niciuna dintre fibrele sănătoase ale fructelor proaspete, dar este plin de zaharuri pure din fructe. Aceste zaharuri ar putea să stea în jurul mijlocului tău.

Soda

dieta sau nu, băuturile carbogazoase îndulcite nu sunt bune pentru tine sau pentru talie. Multe diete fac greșeala de a gândi că soda dietetică îi va ajuta să piardă în greutate. Se înșeală! Aceste băuturi cu calorii zero sunt legate de grăsimea din burtă, creșterea în greutate și diabetul. Cel mai probabil, această legătură se datorează faptului că sucurile dietetice încetinesc metabolismul, spun organismului să stocheze grăsime pentru mai târziu și să vă crească pofta de mâncare.

soda obișnuită, pe de altă parte, este extrem de bogată în calorii goale și zaharuri adăugate care trimit nivelul zahărului din sânge. Așteptați-vă la grăsimea din burtă dacă beți în mod regulat sifon de orice fel.

carbohidrați rafinați

există carbohidrați buni—cereale integrale, fasole și fructe—și există și cei răi—paste, cereale, pâine, gustări și biscuiți din făină albă rafinată. Acești carbohidrați rafinați au un conținut scăzut de fibre și un conținut ridicat de zahăr, provocând o creștere a zahărului din sânge, declanșând inflamații și spunând că grăsimea trebuie depozitată în jurul mijlocului tău. Ținându-le la distanță va merge mult spre protejarea burții de umflături.

alcool

„burta de bere” este o expresie folosită pentru a porecla bărbații care sunt băutori grei cu burta mare. Ce este despre alcool care duce la creșterea în greutate abdominală? În primul rând, berea este bogată în calorii și grăsimi. În al doilea rând, alcoolul crește apetitul prin scăderea hormonilor care semnalează atunci când sunteți plin. În al treilea rând, alcoolul scade inhibițiile și afectează capacitatea de a face alegeri alimentare înțelepte. Și în cele din urmă, ficatul intră în ore suplimentare, deoarece funcționează pentru a arde alcoolul, lăsând puțin timp pentru a arde grăsimea. Au mai mult de una sau două băuturi pe zi și sunteți într-adevăr setarea-te pentru umflatura.

grăsimi nesănătoase

în timp ce toate grăsimile erau sub foc, acum se știe că unele grăsimi sunt de fapt bune pentru tine. Există trei, totuși, care nu sunt: trans, saturate și omega-6. Aceste grăsimi provoacă inflamații în corpul dumneavoastră și determină acumularea de grăsimi în jurul taliei. Veți găsi grăsimi trans în gustări ambalate și procesate; grăsimi saturate din produse de origine animală, cum ar fi lactate cu conținut ridicat de grăsimi și carne grasă; și grăsimi omega-6 într-o varietate de uleiuri—soia, porumb, șofrănel, floarea-soarelui și semințe de struguri.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.