IVF

Chasing Dreams

6 Sfaturi pentru călătoria cu IBS

6 Sfaturi pentru călătorii cu IBS

se estimează că 25-40 de milioane de americani trăiesc cu sindromul intestinului iritabil (IBS), iar 60% dintre aceștia prezintă în mod regulat simptome moderate până la severe, inclusiv balonare, greață, gaze și crize de constipație și diaree.

este destul de provocator gestionarea simptomelor IBS într-un cadru familiar, dar arunca aeroporturi aglomerate, zboruri întârziate, jetlag, alimente hotel și o întrerupere a obiceiurile normale în amestec și se poate crea o reteta pentru dezastru. Înainte de următoarea călătorie, consultați sfaturile noastre de experți despre cum să vă gestionați IBS atunci când călătoriți.

mimează-ți rutina normală

odată ce ai dezvoltat un regim de gestionare a IBS care îți ține simptomele sub control, devierea prea departe de acesta te poate trimite într-un episod de simptome inconfortabile. Pentru a evita acest lucru, încercați să vă imitați rutina în timp ce sunteți departe. Aceasta înseamnă să mănânci în același timp ca în mod normal și să te culci la un moment similar.

continuați orice ritual pe care l-ați stabilit, cum ar fi să beți ceai de mușețel după o masă sau să așteptați până când ați luat micul dejun înainte de a vă bucura de o ceașcă de cafea. Cartografierea și respectarea unei rutine similare pot merge mult în menținerea simptomelor IBS sub control atunci când călătoriți.

luați un kit de supraviețuire IBS

persoanele cu IBS spun că nu este nimic mai rău decât să fii într-un cadru necunoscut și să fii lovit de crampe și alte simptome. Împachetați articole de dimensiuni de călătorie care vă pot ajuta să treceți prin orice situație care ar putea apărea. Iată câteva lucruri pe care să le includeți în kitul dvs. de supraviețuire:

  • medicamente anti-diaree
  • laxative
  • suplimente de fibre
  • tampoane pentru incontinență
  • medicamente pentru durere
  • șervețele umede
  • medicamente antispastice

indiferent dacă trebuie să înăbușiți diareea sau să faceți lucrurile să se miște când apare o criză de constipație, pregătirea este esențială.

Snack smart

călătoria implică adesea unele gustări pentru a vă duce la următoarea masă, iar multe gustări din mers nu sunt tocmai prietenoase cu IBS. Împachetați propriile gustări și alegeți cele sigure, care este puțin probabil să declanșeze simptome, cum ar fi:

  • nuci amestecate
  • legume feliate
  • prăjituri de orez
  • biscuiți cu unt de arahide
  • Popcorn
  • chipsuri vegetale
  • batoane de Granola
  • cereale uscate

în timp ce aceste alimente prietenoase cu IBS funcționează bine pentru mulți oameni, gustările pe care le luați vor depinde de nevoile dvs. dietetice individuale.

spune nu stresului

sistemul digestiv și creierul tău sunt strâns legate și, deși stresul psihologic nu provoacă IBS, poate declanșa sau agrava simptomele.

deoarece călătoria este în mod inerent stresantă, cel mai bine este să aveți grijă suplimentară pentru a vă reduce stresul în timp ce sunteți departe. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca ascultarea muzicii liniștitoare pentru a bloca zgomotul sau luarea unei perne de călătorie pentru a vă odihni capul. Chiar și o scurtă pauză de vizualizare poate face o diferență semnificativă în stresul perceput.

utilizați o aplicație mobilă pentru găsirea toaletei

mulți pacienți IBS raportează că nu cunosc locația celei mai apropiate toalete ca sursă majoră de anxietate atunci când călătoresc. Din fericire, tehnologia oferă o soluție excelentă. Înainte de călătorie, poate doriți să descărcați o aplicație de localizare a toaletei pe telefonul smartphone.

aceste aplicații sunt în măsură să vă direct la cea mai apropiată toaletă publică cu mare precizie. Dacă aveți simptome bruște, nu va trebui să vă confruntați cu stresul și anxietatea căutării unei băi.

evitați alimentele noi

încercarea de alimente noi și degustarea delicateselor locale pot părea atrăgătoare atunci când sunteți într-o călătorie de agrement; cu toate acestea, pentru persoanele cu IBS, orice mâncare nouă este un potențial declanșator. Cu excepția cazului în care ați avut un anumit aliment înainte și sunteți sigur că nu a cauzat probleme în trecut, cel mai bine este să vă îndepărtați de feluri de mâncare noi. Ai putea termina cu simptome severe, care pune un amortizor grave pe vacanta ta.

pentru îngrijirea și expertiza gastrointestinală eficientă, inclusiv tratamentul și recomandările pentru IBS, opriți-vă și consultați Dr.Krishna Rayapudi și echipa sa de la Biroul Gastro din Hilliard, Ohio. Sunați pentru a programa o întâlnire sau pentru a rezerva online astăzi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.