IVF

Chasing Dreams

construirea Autoeficacitatea

Gary Gilles este un consilier profesional clinic licențiat în practica privată de peste 20 de ani. De asemenea, este membru adjunct al Facultății la universitate…Read More

autoeficacitatea este unul dintre acei termeni pe care îi auzim din când în când, dar majoritatea oamenilor au dificultăți în a-l defini. Deci, putem defini autoeficacitatea ca percepția dvs. asupra capacității dvs. de a organiza, de a efectua și de a realiza un anumit comportament. De exemplu, spuneți că doriți să obțineți o anumită certificare în profesia dvs. Autoeficacitatea ta reflectă credința ta (nu intenția ta) dacă poți atinge cu adevărat acest obiectiv. Dacă credeți că puteți realiza acest obiectiv, atunci veți cerceta programe de certificare relevante, veți elabora cerințele financiare și de timp, veți stabili un program de studiu și veți începe cursurile. Am spune că autoeficacitatea ta este ridicată pentru că acționezi conform intențiilor tale. În schimb, dacă spuneți că doriți certificarea, dar amânați cronic sau faceți scuze pentru motivul pentru care nu puteți începe, am spune că autoeficacitatea dvs. este scăzută.

cum se aplică autoeficacitatea vieții

credințele de autoeficacitate formează fundamentul motivației umane, bunăstării și realizării personale. Acest lucru se datorează faptului că, dacă oamenii nu cred că acțiunile lor pot produce rezultatele pe care le doresc, au puține stimulente pentru a acționa sau pentru a persevera în fața dificultăților. Acest lucru atinge practic fiecare aspect al vieții noastre: fie că abordăm o sarcină cu optimism sau pesimism, cum ne confruntăm cu adversitatea, vulnerabilitatea noastră la stres și depresie și alegerile de viață pe care le facem.

nivelul dvs. de motivație față de o anumită acțiune se bazează mai mult pe ceea ce credeți decât pe ceea ce este obiectiv adevărat. Acesta este motivul pentru care mulți oameni talentați sunt bântuiți de îndoieli de sine. Alții pot vedea abilități extraordinare la oameni care au un mare potențial în sport, academicieni, arte, afaceri etc. dar ei nu o văd în ei înșiși, așa că au performanțe slabe, deoarece nu cred că sunt capabili de mai mult.

credințele de autoeficacitate determină, de asemenea, cât de bine sunt învățate cunoștințele și abilitățile în primul rând. Dacă persoana nu se percepe ca fiind capabilă să învețe sau să îndeplinească un anumit obiectiv, cum ar fi obținerea unei certificări în profesia sa sau obținerea acelei diplome universitare sau postuniversitare, este posibil să nu încerce nici măcar.

mulți cercetători consideră că dezvoltarea autoeficacității personale este o trăsătură necesară pentru ca schimbarea comportamentală să aibă loc. Acest lucru este valabil mai ales pentru tipurile mai dificile de schimbare, cum ar fi ruperea modelelor de dependență. În general, nu se așteaptă ca oamenii să se angajeze într-un comportament sau chiar să-și formeze intenții de a se angaja într-un comportament, cu excepția cazului în care cred că au abilitățile și abilitățile necesare pentru a efectua comportamentul.

Cum Sunt Create Credințele De Autoeficacitate

1. Percepții ale performanței anterioare și stăpânirea sarcinilor / activităților.

pe măsură ce îndeplinim sarcini, interpretăm rezultatele și dezvoltăm treptat credințe despre capacitățile noastre de a face sarcini similare și diferite. Cei interpretați ca fiind de succes cresc autoeficacitatea, cei interpretați ca eșecuri, O scad. Acesta este modul în care copiii stăpânesc diferite sarcini pe măsură ce cresc. Prin procesul de încercare și eroare, dacă își percep eforturile ca doar exersând sau jucând, este probabil să continue să încerce. Dacă își interpretează eforturile ca „eșec”, atunci este probabil să se oprească și să se concentreze doar pe sarcina pe care știu să o facă bine.

ca adulți, ne bazăm continuu pe percepțiile noastre despre realizările din trecut și luăm decizii cu privire la ce să încercăm și ce nu. Tindem să selectăm sarcini pe care ne simțim competenți să le îndeplinim. Dacă nu credem că vom reuși, există puține stimulente pentru a încerca. Asumarea de riscuri sau încercarea de ceva nou ne permite să ne extindem percepția asupra a ceea ce suntem capabili, dar invită și eșecul și emoțiile care însoțesc eșecul.

2. Experiențele secundare de observare a altora îndeplinesc sarcini.

nu la fel de puternic ca percepțiile stăpânirii de sine, dar acest lucru ne influențează foarte mult atunci când observăm un comportament al unei alte persoane atunci când avem puțină experiență anterioară cu o sarcină. Acest lucru este deosebit de puternic atunci când observatorul percepe atribute similare în persoana care efectuează actul. De exemplu, un băiat observă că prietenul său de lungă durată începe să exceleze în atletism și se întreabă dacă ar putea face același lucru. Vede pe cineva care îl inspiră. Acest lucru îi ridică autoeficacitatea pentru a încerca cel puțin. El își poate spune:” dacă el o poate face, și eu pot”. ar putea funcționa și invers dacă actul observat este un eșec. Discuția de sine aici poate fi: „dacă el nu o poate face, atunci nici eu nu voi putea.”

3. Convingeri sociale date de alte persoane.

aceste convingeri sunt judecățile verbale pe care alții le dau despre performanța sau abilitățile cuiva. Acestea joacă un rol important în dezvoltarea convingerilor de sine. Acest lucru este valabil mai ales la copii.

un copil trebuie să stăpânească multe sarcini. Modul în care are loc acest proces de învățare este vital pentru autoeficacitatea lor. Dacă învățarea de noi sarcini are loc într-un mediu hrănitor în care practica este accentuată fără a o asocia cu eșecul, atunci copilul învață rezistența. Dacă rușinea și critica sunt o parte obișnuită a acelui mediu de învățare, copilul își va asuma probabil mai puține riscuri și se va concentra doar pe ceea ce au învățat să facă bine pentru a minimiza criticile.

convingerile pozitive lucrează pentru a încuraja și a împuternici, în timp ce convingerile negative pot lucra pentru a învinge și a slăbi credințele de autoeficacitate. Comentariile Negative au un potențial de influență mult mai mare decât cele pozitive. Aceste convingeri pozitive trebuie să fie înrădăcinate în realizări reale și nu doar în laude sau încurajări goale.

4. Oamenii își evaluează încrederea în funcție de starea emoțională pe care o experimentează în timp ce contemplă o acțiune.

stări de spirit precum anxietatea, stresul, excitația, depresia etc. oferiți indicii pentru succesul sau eșecul anticipat al rezultatului. Dacă o persoană experimentează gânduri negative și temeri cu privire la capacitățile sale, acest lucru poate declanșa stres suplimentar, frică și anxietate care servesc la asigurarea performanței inadecvate de care se tem și pot reduce autoeficacitatea.

creșterea autoeficacității începe cu inventarierea a ceea ce spui că vrei să realizezi în viața ta și apoi evaluarea cât de bine urmezi aceste intenții. Dacă vedeți un model de intenții bune care nu primesc multă tracțiune, atunci împărțiți sarcina în bucăți mai mici, astfel încât fiecare pas să fie mai realizabil. Realizarea unei piese creează apoi o motivație intrinsecă pentru realizarea următoarei piese și așa mai departe. Acesta este cel mai bun mod de a vă crește treptat autoeficacitatea și de a vedea mișcarea spre îmbunătățirea vieții.

Citiți În Ordinea Postării

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.