IVF

Chasing Dreams

Cum să Jurnal pentru terapie

pe drum? Ascultați blogul nostru în loc să îl citiți.
exprimat de Amazon Polly

jurnalizarea nu este doar pentru adolescenții care doresc să scrie despre dorința lor toridă pentru un membru al trupei One Direction. Poate fi un instrument puternic, chiar magic, pentru eliberarea bagajelor inutile și emoționale la adulți. Exercițiul zilnic / săptămânal de a curăța toate gândurile care se învârt în jurul capului tău și de a scrie despre ceea ce te stresează te poate ajuta de fapt să te abții de la a purta acea greutate cu tine… pentru că odată ce petreci o sesiune bună de jam tastând frustrările, stresul și temerile, îți dai permisiunea să o lași să meargă și să mergi mai departe.

  1. ținerea unui jurnal vă poate ajuta să vă organizați toate gândurile (adică frici, factori de stres, frustrări) și vă permite să vă gândiți la următorii pași în abordarea unei probleme păroase sau a unei situații provocatoare de anxietate. Jurnalizarea vă ajută să vă concentrați asupra rădăcinii oricărei probleme persistente pe care o aveți (adică să depășiți o relație eșuată sau să faceți față stresului parental).
  2. dă-i celui mai bun prieten o pauză. În loc de rehashing o anxietate special cu cel mai bun prieten care a auzit totul înainte, scrie-l în jos într-un jurnal în schimb.
  3. intrările zilnice sau săptămânale vă pot documenta și urmări progresul într-o problemă, pentru dvs. și chiar pentru terapeutul dvs. Intrările pot arunca o lumină asupra modului în care ați reacționat la anumite situații de viață și chiar dezvăluiți mecanisme de coping proaste pe care le-ați fi putut folosi pentru a face față stresului și anxietății.
  4. destul de simplu, jurnalizarea este grozavă „timpul meu!”Ce modalitate mai bună există decât să petreci zece minute pe zi concentrându-te doar asupra ta?
  5. dacă vă este teamă că un alt membru al familiei ar putea da peste jurnalul dvs., luați în considerare începerea unui cont gratuit, anonim pe numeroasele site-uri de jurnal sau blog disponibile online. Puteți seta adesea postările dvs. la privat, astfel încât acestea să fie doar pentru ochii dvs. Acest sentiment de încredere în confidențialitatea dvs. vă poate permite să vă deschideți cu adevărat și să fiți sincer sau brutal sincer cu voi înșivă.
  6. cuvintele nu sunt singura modalitate de a te exprima și de a te simți. Fii creativ! Puteți utiliza imagini, fie pe un site de jurnalizare online, fie făcând-o școală veche, tăind imagini și lipindu-le într-un caiet. Puteți merge chiar ‘mare’ și de a crea un consiliu de vis gigant.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.