IVF

Chasing Dreams

Cum funcționează practica minte-corp-integrare sau separare? | IVF

clarificarea mindfulness

o perspectivă recentă împarte meditația sau intervenția mindfulness în (1) „reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR) și intervenții de mindfulness bazate pe grup, cum ar fi terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) și (2) intervenții legate de mindfulness, cum ar fi terapia de acceptare și angajament (ACT), terapia comportamentală dialectică (DBT), managementul stresului cognitiv comportamental și Creswell, 2017). Confuzia este că expresia „intervenții de mindfulness bazate pe grup „și termenul” intervenții legate de mindfulness ” par exact aceleași. Cu toate acestea, chiar dacă autorul sugerează că diferența constă în aspectul „bazat pe grup”, multe alte intervenții, inclusiv MBSR și MBCT, sunt, de asemenea, bazate pe grup. Mai mult, intervențiile din (1) sunt definite ca formare care încurajează mindfulness, în timp ce intervențiile din (2) sunt caracterizate ca formare care încorporează mindfulness ca o componentă a programului. În realitate, acest lucru este departe de a fi precis, deoarece MBSR și MBCT implică, de asemenea, mai multe componente, inclusiv mindfulness. Prin urmare, după o examinare atentă a distincției făcute de autor, diferența majoră dintre (1) și (2) pare să fie că primul are termenul „mindfulness” în numele intervenției, deci clasificat ca intervenții bazate pe mindfulness, dar acesta din urmă nu. Pentru a oferi o înțelegere mai aprofundată, prezentăm mai jos câteva dintre asemănările și diferențele dintre aceste intervenții, așa cum au fost discutate de cercetători de vârf în domeniu (Kabat-Zinn, 1990; Segal și colab., 2002; Davidson și Kabat-Zinn, 2004; Smith, 2004; Linehan, 2014; Tang și colab., 2015; Hayes și colab., 2016; Tang, 2017).

MBSR are mai multe componente, inclusiv mindfulness, exerciții de yoga, întinderea corpului, discuții de grup și alte componente din program, la fel ca (2) intervențiile legate de mindfulness menționate mai sus. De exemplu, MBSR a fost descris ca un „program care se concentrează pe învățarea modului de a participa cu atenție la senzațiile corpului prin utilizarea scanărilor corporale, a întinderii blânde și a exercițiilor de mindfulness yoga, împreună cu discuții și practici orientate spre aplicarea conștientizării atente la experiențele vieții de zi cu zi, inclusiv tratarea stresului” (Creswell, 2017, p. 495). Prin urmare, nu are sens să caracterizăm doar MBSR sau MBCT ca intervenție mindfulness, ci să excludem alte intervenții mindfulness care pur și simplu nu au termenul „mindfulness” în numele lor. În concordanță cu clarificarea dezvoltatorului MBSR Kabat-Zinn în cartea sa și în articolele ulterioare, nu există un program de mindfulness pur, iar intervenția mindfulness, cum ar fi MBSR, încorporează alte tehnici (Kabat-Zinn, 1990; Davidson și colab., 2003; Davidson și Kabat-Zinn, 2004). Smith (2004) a subliniat, de asemenea, că „sistemul MBSR este un amalgam de meditație mindfulness, meditație concentrativă, exerciții de respirație pasivă, stretching yoga și alte componente.”Prin urmare, intervenția sau instruirea mindfulness funcționează printr – o integrare a mai multor tehnici și Componente, mai degrabă decât printr-o singură tehnică-mindfulness. În același sens, dezvoltatorii MBCT au descris formarea ca un program care se bazează pe terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și practicile tradiționale de mindfulness, cum ar fi MBSR. Prin definiție, MBCT este o intervenție psihologică pentru persoanele cu risc de recidivă depresivă (Segal și colab., 2002). În mod clar, MBCT încorporează și alte cursuri, cum ar fi CBT, în programul său și nu are sens să sugereze MBCT ca intervenție mindfulness, dar alte programe similare (de exemplu, ACT, DBT, IBMT) fără termenul „mindfulness” nu sunt. Această clarificare este crucială, deoarece neînțelegerea a ceea ce sunt intervențiile de mindfulness va induce în eroare comunitatea de cercetare și publicul larg cu privire la mindfulness și aplicarea acesteia și poate crea confuzie sau chiar părtinire pentru persoanele interesate de cercetare și de munca aplicată în acest domeniu.

în realitate, mindfulness nu este doar un concept sau un termen, ci este o experiență directă înainte de Conceptualizarea cuiva în sine. Fără nici o experiență personală de mindfulness, se poate obține doar o reflectare parțială a acelei experiențe-poate ca un orb care atinge un elefant. Prin urmare, numele unei meditații sau intervenții mindfulness cu sau fără termenul „mindfulness” nu ar trebui să definească natura programului. În schimb, componentele și instrucțiunile exacte ale practicii mindfulness sunt cheia definirii programului. Mai mult, trebuie să înțelegem că metodele de mindfulness includ întotdeauna mai multe componente și nu există o „mindfulness” pură doar cu o componentă de mindfulness (Davidson și Kabat-Zinn, 2004; Smith, 2004; Tang, 2017). În secțiunea următoare, vom oferi exemple pentru a demonstra două componente cheie-exerciții fizice bazate pe corp și practică bazată pe minte în programul mindfulness (Tang, 2017).

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.