IVF

Chasing Dreams

5 bästa skräpmat att äta efter träning

det enda problemet är att du inte vill ha din vanliga proteinshake. Du längtar efter något som inte riktigt uppfyller dina typiska näringsstandarder. Istället för att förneka begäret när din kropp ber om att tankas, välj en skräpmat som faktiskt kommer att hjälpa dig att återhämta dig. De är inte ersättare för dina vanliga go-tos, men en tillfällig övertygelse i dessa livsmedel borde vara orofri.

Celebrity trainer och nutritionist Jay Cardiello ger sina insikter om de överraskande skräpmat du kan splurge på efter ett träningspass:

vanlig bagel med jelly

vanlig bagel med jelly

kolhydrater?! Efter ett träningspass får denna måltid ett ja. Low-carb dieter i du kanske tror att vi är galna, men bagel själv är en utmärkt källa till täta kolhydrater för att hjälpa tanka muskler för återhämtning. Och även om vi skulle älska att du letar efter en jelly som är så naturlig som möjligt, har spridningen sockerarter som hjälper till att skicka näringsämnen till dina utmattade muskler.

2

Glass

vaniljglass

smaken är inte det enda söta med glass. Sockerarter från den frusna behandlingen hjälper till att främja muskelbyggnad och förhindra proteinuppdelning med den kraftfulla insulinspiken de orsakar. Cardiello säger, ” Glass kan vara till nytta upp till två timmar efter träning.”Så om du har begäret, hoppa på dessa otroliga glassmärken innan du missar din chans.

3

jordnötssmör & Jelly Sandwich

jordnötssmör och jelly sandwich

jordnötssmör och jelly sandwich

om du har en kvalitet jordnötssmör i ditt skafferi, gräva i denna barndom stapelvara med gusto. De massiva mängder protein och kolhydrater du kan få från denna söta och salta smörgås (mellan 20 till 30 gram respektive 50 till 65 gram) kan tanka en överarbetad kropp på nolltid. Ta reda på de bästa jordnötssmör som vi rekommenderar för viktminskning.

4

choklad mjölk

choklad mjölk diet

om du är en longtime äta detta, inte det! läsare, du är redan bekant med vår kärlek till denna nostalgiska dryck. Chokladmjölk packar mycket protein och carb för att hjälpa dig att återhämta dig från din intensiva lyftperiod. Cardiello säger, ” vad många inte inser är att komjölk innehåller cirka 80% kaseinprotein och 20% vassleprotein förutom en hel del 20 till 25 gram kolhydrater, vilket gör den idealisk för återhämtning.”Vill du ha ännu fler tips för att skörda fördelarna med chokladmjölk? (Tips: timing är allt.) Kolla vår exklusiva Chokladmjölkdiet för en fullständig uppdelning av hur det fungerar.

5

barnens söta spannmål

froot loops spannmål

fyll på din energitank snabbt med någon av spannmålen med knäppa teckningar som maskotar. Sockret i din skål garanterar en ökning av din insulinnivå och fyller dina muskelglykogenbutiker. Cardiello säger, ” att få fyllas snabbt kommer att bidra till återhämtning och utveckla nya muskler.”Börja inte din dag med den här typen av sockerspik, annars kommer du att nappa före middagstid. Ta reda på de fem bästa söta spannmålen som vi rekommenderar att du ska hämta i snabbköpet.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.