IVF

Chasing Dreams

6 Tips för att resa med IBS

6 Tips för att resa med IBS

uppskattningsvis 25-40 miljoner amerikaner lever med irritabelt tarmsyndrom (IBS) och 60% av dem upplever regelbundet måttliga till svåra symtom, inklusive uppblåsthet, illamående, gas och anfall av förstoppning och diarre.

det är utmanande nog att hantera IBS-symtom i en välbekant miljö, men kasta upptagna flygplatser, försenade flygningar, jetlag, hotellmat och ett avbrott i dina normala vanor i mixen och det kan skapa ett recept på katastrof. Innan din nästa resa, kolla in våra experttips om hur du hanterar din IBS när du reser.

Mimic din normala rutin

när du har utvecklat en IBS-hanteringsplan som håller dina symtom i kontroll, avviker för långt från det kan skicka dig till en episod av obekväma symtom. För att undvika detta, försök att efterlikna din rutin när du är borta. Detta innebär att äta vid samma tidpunkter som du normalt skulle och gå till sängs vid en liknande tidpunkt.

Fortsätt alla ritualer du kan ha etablerat, som att dricka kamomillte efter en måltid eller vänta tills du har ätit frukost innan du njuter av en kopp kaffe. Att kartlägga och hålla sig till en liknande rutin kan gå långt för att hålla IBS-symtom i kontroll när du reser.

ta ett IBS survival kit

personer med IBS säger att det inte finns något värre än att vara i en okänd miljö och drabbas av kramper och andra symtom. Pack resor storlek objekt som kan få dig igenom alla situationer som kan uppstå. Här är några saker att inkludera i din survival kit:

  • Anti-diarre medicinering
  • laxermedel
  • fibertillskott
  • Inkontinensplattor
  • smärtstillande läkemedel
  • våtservetter
  • antispasmodisk medicin

oavsett om du behöver kväva diarre eller få saker att röra sig när en släng av förstoppning uppstår, förberedelse är nyckeln.

Snack smart

att resa innebär ofta lite mellanmål för att få dig till din nästa måltid, och många on-the-go snacks är inte exakt IBS-vänliga. Packa dina egna snacks och välj säkra som sannolikt inte kommer att utlösa symtom, till exempel:

  • blandade nötter
  • skivade grönsaker
  • riskakor
  • kex med jordnötssmör
  • Popcorn
  • Veggie chips
  • Granola barer
  • torr spannmål

även om dessa IBS-vänliga livsmedel fungerar bra för många människor, kommer de snacks du tar med dig att bero på dina individuella kostbehov.

Säg nej till stress

matsmältningssystemet och hjärnan är intimt kopplade, och medan psykisk stress inte orsakar IBS kan det utlösa eller förvärra symtomen.

eftersom resan i sig är stressande är det bäst att vara extra försiktig för att minska din stress medan du är borta. Det kan vara så enkelt som att lyssna på lugnande musik för att blockera ljud eller ta en Resekudde för att vila huvudet på. Även en kort visualiseringsavbrott kan göra en signifikant skillnad i upplevd stress.

använd en toalett-hitta mobilapp

många IBS-patienter rapporterar att de inte känner till platsen för närmaste toalett som en viktig källa till ångest när de reser. Lyckligtvis erbjuder tekniken en bra lösning. Innan din resa kanske du vill ladda ner en toalett-lokaliseringsapp på din smartphone.

dessa appar kan leda dig till närmaste offentliga toalett med hög precision. Om du upplever plötsliga symtom behöver du inte hantera stress och ångest för att söka efter ett badrum.

Undvik nya livsmedel

att prova nya livsmedel och smaka på lokala delikatesser kan verka tilltalande när du är på en fritidsresa; men för personer med IBS är någon ny mat en potentiell utlösare. Om du inte har haft en specifik mat tidigare och är säker på att det inte har orsakat problem tidigare, är det bäst att undvika nya rätter. Du kan sluta med allvarliga symtom som sätter en allvarlig dämpare på din semester.

för effektiv gastrointestinal Vård och expertis, inklusive behandling och rekommendationer för IBS, stanna in och se Dr.Krishna Rayapudi och hans team på Gastro Office i Hilliard, Ohio. Ring för att boka en tid eller boka online idag.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.