IVF

Chasing Dreams

8 kramar om dagen för att hålla Blues borta

av Parent Co. August 04, 2017

många en artikel skrivs om att säkerställa att vi lär barn alla rätt saker vid rätt tidpunkt. Föräldrar blir tillsagda att hålla sina barn aktiva, för att säkerställa att de engagerar sig i kreativ lek, att få dem att delta i sport, få dem att lära sig ett musikinstrument, listan fortsätter.Men vad föräldrar ibland inte får höra är att sakta ner, njuta av sina barn och se till att de älskar dem. Hur uttrycker vi vår kärlek annat än i ord? Vi kramar. Vi är ett taktilt djur och njuter av en annan människas beröring redan från den dag vi föds. En baby gråter när den kommer in i världen och förvandlas omedelbart till en lugn glad bunt av glädje när den placeras i sina mammas armar.Och det tidiga minnet av att känna sig älskad och vårdad avtryck på barnet och varar en lifetime.Be ärligt, hur många kramar har du fått idag och hur många har du delat ut? Har du lagt din telefon/bärbar dator / surfplatta åt sidan och tagit tag i ditt barn för att kuvera dem i en björnkram? Om du har, du är på väg att hålla blues i schack.Det är inte bara en gammal hustrus berättelse som kramar är till stor nytta. Forskning har bekräftat det också.Kommer du ihåg Disney-filmen Inside Out? Om du har du kanske minns Joy upptäcka det är sorg som kan återställa balansen i Riley liv. Och om vi ansluter prickarna inser vi varför det här är. Kramning har visat sig frigöra glada endorfiner. När kramar vi våra barn? När de känner sig nere, ledsen eller gråter, vilket innebär att sorg ersätts med lycka. Balansen återställs.Men hur fungerar det?Enligt forskning ökar vi serotoninnivån i kroppen när vi kramar under en längre tid. Serotonin är ansvarig för att få oss att känna oss lyckliga.Andra hälsofördelar med att krama är: att öka självkänsla och känslor av självvärde.Minska ångest och stressnivåer som ofta kan hota att överväldiga barn. Lär dig om att vara i ögonblicket.Avslappnande muskler och ökad cirkulation. För att öka kroppens oxytocinnivåer. Oxytocin är ett hormon som produceras i hjärnan och om dess produktion ökar, känns individen lyckligare, mer älskad och mindre ensam.Min svärmor, som gick bort för ungefär tolv månader sedan, trodde starkt på att krama dina barn minst åtta gånger om dagen. Enligt hennes åtta kramar skulle räcka för att hålla bluesen borta. Och hon borde veta, hon var en mamma till nio barn. Ja du läste rätt, nio children.It det visade sig att hennes instinkter var korrekta. Den sena Virginia Satir, psykoterapeut och pionjär inom familjeterapi trodde ”vi behöver fyra kramar om dagen för överlevnad. Vi behöver åtta kramar om dagen för underhåll. Vi behöver 12 kramar om dagen för tillväxt.”Således är lektionen för oss alla i detta att vi måste krama våra barn oftare, inte bara när de känner sig nere eller skadas. Klämma tolv kramar, meningsfulla kramar som är, in i dagen kommer att kräva medveten ansträngning från din sida som förälder, särskilt om dina barn är i skolåldern.Här är några tips om hur du ser till att du delar ut tolv kramar om dagen:1. Börja dagen med en stor björnkram.2. Låt dem inte gå ut genom dörren med en annan kram.3. Krama ditt barn när de ser trötta ut.4. Krama ditt barn när de har gjort något bra.5. Använd en kram som belöning.6. Krama dem när du hämtar dem från skolan.7. Krama dem före sänggåendet.8. Krama dem så ofta du kan.9. Krama dem när de ser stressade ut.10. Krama dem när som helst.Klämma i tolv kramar om dagen verkar mycket. På en tolv timmars dag är det minst en kram i timmen. Med allt annat vi måste komma ihåg måste du se till att du går ut ur ditt sätt att dela ut dessa kramar. Snart nog även om det kommer att bli en del av det dagliga livet.Det bästa är att du som kraminitiator också kommer att få fördelarna med att krama. Det är en win-win-situation.Vad väntar du på? Ta tag i ditt barn och linda armarna runt dem i dagens första kram. Glöm inte att behandla andra medlemmar i din familj på samma sätt.

Moderbolag.

författare

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.