IVF

Chasing Dreams

Hur Journal för terapi

är du på språng? Lyssna på vår blogg istället för att läsa den.
 uttryckt av Amazon Polly

journalföring är inte bara för tonåringar som vill skriva om sin förbränd längtan efter en One Direction bandmedlem. Det kan vara ett kraftfullt, till och med magiskt verktyg för att släppa onödigt och känslomässigt bagage hos vuxna. Den dagliga / veckovisa övningen av att rensa alla tankar som virvlar runt i ditt huvud och skriva om vad som betonar dig kan faktiskt hjälpa dig att hålla dig från att bära den vikten med dig… för när du spenderar en bra jam-session skriver du ut dina frustrationer, påfrestningar och rädslor, ger du dig själv tillåtelse att släppa det och gå vidare.

  1. att hålla en dagbok kan hjälpa till att organisera alla dina tankar (dvs. rädsla, stressorer, frustrationer) och låter dig tänka på dina nästa steg för att ta itu med ett hårigt problem eller ångestframkallande situation. Journalföring hjälper dig att fokusera på roten till alla ihållande problem du har (dvs. komma över ett misslyckat förhållande eller hantera föräldrastress).
  2. ge din bästa vän en paus. Istället för att rehashing en viss ångest med din bästa kompis som har hört allt tidigare, skriv ner det i en tidskrift istället.
  3. dagliga eller veckovisa poster kan dokumentera och spåra dina framsteg i ett problem, för dig själv och till och med för din terapeut. Inlägg kan belysa hur du reagerade på vissa livssituationer och till och med avslöja dåliga hanteringsmekanismer som du kanske har använt för att hantera stress och ångest.
  4. helt enkelt nog, journalföring är bra ” mig tid!”Vilket bättre sätt finns det än att spendera tio minuter om dagen med att fokusera bara på dig själv?
  5. om du är rädd att en annan familjemedlem kan snubbla på din dagbok, överväga att starta ett gratis, anonymt konto på de många tillgängliga tidskrifts-eller bloggsidorna online. Du kan ofta ställa in dina inlägg till privata så att de bara är för dina ögon. Denna känsla av förtroende för din integritet kan tillåta dig att verkligen öppna upp och vara uppriktig eller brutalt ärlig mot dig själv.
  6. ord är inte det enda sättet att uttrycka dig själv och hur du känner. Var kreativ! Du kan använda bilder, antingen på en online journalföring webbplats, eller göra det gamla skolan genom att klippa ut bilder och klistra in dem i en anteckningsbok. Du kan även gå ’stora’ och skapa en gigantisk dröm styrelse.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.