IVF

Chasing Dreams

Hur fungerar kroppsövning-Integration eller Separation? | IVF

förtydligandet av mindfulness

ett nytt perspektiv delar upp mindfulness-meditation eller intervention i (1) ”mindfulness-based stress reduction (MBSR) och relaterade gruppbaserade mindfulness-interventioner som mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) och (2) mindfulness-relaterade interventioner som acceptance and commitment therapy (ACT), dialektisk beteendeterapi (DBT), kognitiv beteendestresshantering och integrativ kropps-mind training (IBMT)” (Creswell, 2017). Förvirringen är att frasen ” relaterade gruppbaserade mindfulness-interventioner ”och termen” mindfulness-relaterade interventioner ” verkar exakt densamma. Men även om författaren föreslår att skillnaden ligger i den ”gruppbaserade” aspekten, är många andra ingrepp inklusive MBSR och MBCT också gruppbaserade. Dessutom definieras interventioner i (1) som träning som främjar mindfulness, medan interventioner i (2) karakteriseras som träning som innehåller mindfulness som en del av programmet. I verkligheten är detta långt ifrån korrekt, eftersom MBSR och MBCT också involverar flera komponenter inklusive mindfulness. Därför, efter noggrann undersökning av skillnaden från författaren, verkar den stora skillnaden mellan (1) och (2) vara att den förra har termen ”mindfulness” i interventionens namn, därför kategoriserad som mindfulness-baserade interventioner, men den senare gör det inte. För att ge en mer grundlig förståelse skisserar vi nedan några av likheterna och skillnaderna i dessa insatser som diskuteras av ledande forskare inom området (Kabat-Zinn, 1990; Segal et al., 2002; Davidson och Kabat-Zinn, 2004; Smith, 2004; Linehan, 2014; Tang et al., 2015; Hayes et al., 2016; Tang, 2017).

MBSR har flera komponenter inklusive mindfulness, yogaövning, kroppssträckning, gruppdiskussion och andra komponenter i programmet, precis som (2) de mindfulness-relaterade interventioner som nämns ovan. Till exempel beskrivs MBSR som ett ”program som fokuserar på att lära sig att medvetet delta i kroppsupplevelser genom användning av kroppsskanningar, mild sträckning och yoga mindfulness övningar, tillsammans med diskussioner och praxis inriktade på att tillämpa uppmärksam medvetenhet på dagliga livserfarenheter, inklusive att hantera stress” (Creswell, 2017, S. 495). Därför är det inte meningsfullt att bara karakterisera MBSR eller MBCT som mindfulness-intervention, utan utesluta andra mindfulness-interventioner som helt enkelt inte har termen ”mindfulness” i sina namn. I överensstämmelse med MBSR-utvecklaren Kabat-Zinns förtydligande i sin bok och senare artiklar finns det inte ett rent mindfulness-program, och mindfulness-intervention som MBSR innehåller andra tekniker (Kabat-Zinn, 1990; Davidson et al., 2003; Davidson och Kabat-Zinn, 2004). Smith (2004) påpekade också att ”MBSR-systemet är en blandning av mindfulness-meditation, koncentrativ meditation, passiva andningsövningar, yogasträckning och andra komponenter.”Därför fungerar mindfulness-intervention eller träning genom en integration av flera tekniker och komponenter snarare än en enda teknik – mindfulness. På samma sätt beskrev MBCT-Utvecklare träningen som ett program som bygger på kognitiv beteendeterapi (CBT) och traditionella mindfulness-metoder som MBSR. Per definition är MBCT ett psykologiskt ingripande för individer med risk för depressivt återfall (Segal et al., 2002). Det är uppenbart att MBCT också innehåller andra träningar som CBT i sitt program, och det är inte meningsfullt att föreslå MBCT som ett mindfulness-ingripande, men andra liknande program (t.ex. ACT, DBT, IBMT) utan termen ”mindfulness” är det inte. Denna förtydligande är avgörande eftersom missförståndet om vad mindfulness-interventioner är kommer att vilseleda forskarsamhället och allmänheten om mindfulness och dess tillämpning, och kan skapa förvirring eller till och med partiskhet för personer som är intresserade av forskning och tillämpat arbete inom detta område.

i verkligheten är mindfulness inte bara ett koncept eller en term, utan det är en direkt upplevelse före ens konceptualisering i sig. Utan någon personlig erfarenhet av mindfulness kan man bara få delvis reflektion av den upplevelsen—kanske som en blind man som rör en elefant. Därför bör namnet på en mindfulness-meditation eller intervention med eller utan termen ”mindfulness” inte definiera programmets natur. Istället är de exakta komponenterna och instruktionerna för mindfulness-övning nyckeln till att definiera programmet. Dessutom måste vi förstå att mindfulness-metoder alltid innehåller flera komponenter och det finns ingen ren ”mindfulness” med bara en mindfulness-komponent (Davidson och Kabat-Zinn, 2004; Smith, 2004; Tang, 2017). I följande avsnitt kommer vi att ge exempel för att visa två nyckelkomponenter – kroppsbaserad träning och mind-based practice in mindfulness program (Tang, 2017).

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.